Football Exercice
Conduite de balle avec changement de direction
Organisation
Terrain : Sept plots de deux couleurs.
Matériel : 7 plots et plusieurs ballons.
Déroulement
Les joueurs conduisent le ballon vers les plots, qui représentent des adversaires, et réalisent une technique de crochet. Exemples :
- De l'intérieur du pied
- De l'extérieur du pied
- Retrait semelle
- Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
- Roulette
- Crochet du talon
Après le dernier plot, les joueurs se dirigent balle au pied vers les deux plots jaunes et effectuent une technique de demi-tour. Exemples :
- Retrait semelle
- Crochet
- Tirer le ballon derrière la jambe d'appui
- Deco turn
- Feinte de frappe ou de passe avec changement de direction
Le ballon est ensuite renvoyé vers le bas au partenaire, qui poursuit l'exercice.
Conseil
- Déclencher les feintes au bon moment.
- Faire le crochet avec un changement de rythme.
- Transférer le poids du corps.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Terrain