Football Exercice
Conduite de balle + changement de direction
Organisation
Terrain : Quatre plots rouges matérialisent les coins d'un carré, quatre plots bleus sont posés au milieu de chacun des quatre côtés, quatre plots jaunes forment un losange au milieu du terrain.
Matériel : 12 plots de trois couleurs et plusieurs ballons.
Joueurs : À chaque plot bleu, un binôme avec ballon ; les binômes se font face.
Déroulement
- Les joueurs qui se font face partent toujours en même temps.
- Les trajets de conduite de balle s'effectuent selon le schéma : contourner le plot jaune de devant ; contourner le plot jaune et un plot rouge ; contourner deux plots jaunes, à gauche ou à droite.
Conseil
- Garder le ballon près du pied.
- Lever régulièrement la tête.
- Contourner les plots par le chemin le plus court, pas en arc de cercle.
- Conduire le ballon des deux pieds.
- Attention aux collisions.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain