Football Exercice
Conduite de balle dans les carrés avec différentes tâches
Organisation
Terrain : Un grand carré, avec quatre carrés plus petits à ses coins.
Matériel : Plots et grands cônes, plus un ballon par joueur.
Joueurs : Les joueurs sont répartis en nombre égal dans les quatre petits carrés.
Déroulement
Les joueurs conduisent le ballon librement dans leur carré, ou uniquement du pied droit, ou uniquement du pied gauche. Sur des signaux visuels et sonores, ils effectuent des tâches supplémentaires :
- Claquement de mains : s'accroupir sur le ballon
- Bras droit levé : tic-tac du ballon entre les jambes
- Bras gauche levé : conduire le ballon de la semelle
- Deux coups de sifflet : changement de carré dans le sens des aiguilles d'une montre
- Trois coups de sifflet : changement de carré dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
- Un coup de sifflet : changement de carré en diagonale
Conseil
- Veiller à garder le ballon près du pied.
- Lever la tête.
- Intégrer sans cesse des changements de rythme et de direction.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain