Football Exercice
Conduite de balle en vitesse avec une-deux + tir
Organisation
Terrain : Placer deux drapeaux de corner en guise d'adversaires ; entre eux, des plots matérialisent les trajectoires de conduite de balle en direction du but.
Matériel : 2 drapeaux de corner ou grands cônes, plots, 1 but, ballons.
Joueurs : Le joueur A effectue l'exercice, les joueurs B, C et D servent d'appuis. Un gardien occupe le but.
Déroulement
- Le joueur A part en conduite de balle en vitesse vers le drapeau de corner de gauche, qui représente l'adversaire.
- À environ 1,5 m du drapeau, A passe à B, qui lui remet le ballon dans sa course.
- A repart en conduite de balle en vitesse vers les plots, fait un crochet devant eux et conduit le ballon vers C.
- A fait une passe courte à C, qui lui rend le ballon dans sa course. A enchaîne ensuite par une conduite de balle en vitesse vers le drapeau de corner de droite.
- A passe à D, qui le sert de nouveau dans sa course. A oriente son contrôle et conclut.
Conseil
- Associer le crochet à une feinte.
- Après les passes, le joueur A effectue un démarrage explosif.
- Veiller à ce que les joueurs B, C et D jouent le ballon sur le pied avant ou dans la course de A, sans que celui-ci ait à ralentir.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Condition physique
- Condition physique
- Programme d'entrainement physique Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 1 gardien 2 gardiens
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire