Contre-pressing : jeu à 3 couleurs

Terrain : Le terrain est divisé en trois zones, la zone centrale étant plus grande que les deux zones extérieures. Plus deux mini-buts.

Matériel : 2 mini-buts, des plots et plusieurs ballons.

Joueurs : Trois équipes de trois joueurs.

• L'entraîneur annonce une couleur, qui joue comme équipe qui défend, et passe le ballon à l'équipe qui attaque.
• L'équipe en surnombre — par exemple les Jaunes et les Bleus ensemble — cherche à réaliser un nombre de passes imposé en conservation du ballon, puis peut conclure sur l'un des mini-buts. Un but rapporte un point à chacune des deux équipes en possession du ballon.
• Le ballon ne peut être joué que dans la zone centrale ; la finition aussi se fait uniquement depuis la zone centrale.
• Si l'équipe en infériorité numérique récupère le ballon, l'équipe en surnombre passe immédiatement au contre-pressing. Après la récupération du ballon, l'équipe en infériorité numérique peut conclure immédiatement sur les mini-buts ; un but lui rapporte deux points.
• Quand le ballon sort, l'entraîneur remet aussitôt un nouveau ballon en jeu et désigne une nouvelle équipe en infériorité numérique.