Football Exercice
Contrôle du ballon et passes à ras de terre
Organisation
Terrain : Un mur ou un banc sert de surface de rebond ; deux plots matérialisent la position du joueur devant.
Matériel : 1 banc ou un mur, 2 plots et 1 ballon.
Joueurs : Un joueur.
Déroulement
Le joueur se place derrière les deux plots et joue le ballon à ras de terre contre le mur pendant environ 30 secondes par passage. Les tâches suivantes sont réalisées :
- Bloquer le ballon de l'intérieur du pied et le jouer contre le mur du même pied.
- Orienter le contrôle de l'intérieur du pied en diagonale vers l'avant et jouer contre le mur de l'autre pied.
- Jouer le ballon en une touche contre le mur.
- Orienter le contrôle sur le côté de l'extérieur du pied et jouer contre le mur.
- Orienter le contrôle de l'intérieur du pied en diagonale vers l'avant, pousser le ballon une fois de l'extérieur du pied, puis passer contre le mur.
- Jouer le ballon en une touche contre le mur et augmenter progressivement la distance au mur au fil de l'exercice.
Conseil
- Après chaque passe, reculer d'abord, puis venir légèrement au-devant du ballon.
- Appuyer les passes.
- Orienter la première touche avec précision pour pouvoir jouer proprement le ballon à la deuxième touche.
- Verrouiller la cheville au contrôle et au contrôle orienté.
- Ne pas se pencher en arrière au moment de la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain