Football Exercice
Contrôle orienté vers la couleur
Organisation
Terrain : Placer deux coupelles espacées d'environ 10 m. À environ 5 m à côté et derrière la coupelle du haut, une coupelle cible d'une couleur différente est placée : vue du passeur, une jaune à gauche, une bleue à droite et une verte derrière la coupelle du haut.
Matériel : 2 coupelles, 3 coupelles cibles jaune, bleue et verte, 1 ballon.
Joueurs : Les deux coupelles de départ sont occupées par un joueur chacune ; le joueur du bas a le ballon.
Déroulement
- Le joueur du bas passe le ballon à son partenaire et lui annonce en même temps l'une des trois couleurs : jaune, bleu ou vert.
- Le partenaire oriente son contrôle vers la coupelle correspondante.
- Il passe à côté de la coupelle latérale ou contourne la coupelle arrière, puis renvoie le ballon.
- Ensuite, il revient vite à sa coupelle de départ et contrôle la passe suivante.
Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.
Conseil
- Orienter le contrôle du pied le plus proche de la coupelle : du pied droit vers la coupelle jaune, du pied gauche vers la coupelle bleue.
- Chercher à être à la coupelle en 2 touches.
- Relever la pointe du pied aussi bien sur la passe que sur le contrôle orienté, pour stabiliser la cheville.
- Commencer lentement et augmenter le rythme progressivement.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle