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Coordination avec cerceaux
15 min
Football Exercice

Coordination avec cerceaux

Organisation

Terrain : Deux rangées de cerceaux de trois couleurs, délimitées par quatre plots.

Matériel : Suffisamment de cerceaux de trois couleurs et 4 plots.

Joueurs : Deux équipes.

Déroulement

Les joueurs traversent les cerceaux avec différentes tâches :

  • Traverser le côté droit du pied droit et le côté gauche du pied gauche.
  • Le pied gauche dans les cerceaux de droite, le pied droit dans les cerceaux de gauche.
  • On ne saute pas dans une couleur, au choix le jaune, le rouge ou le bleu.
  • Sauter à pieds joints ; ou bien ne sauter à pieds joints que dans une seule couleur.
  • Traverser en arrière.
  • Traverser latéralement.

Attributs d'entraînement

Coordination

Coordination
Etirements / Stretching

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
15 min
Structure d'entrainement
Échauffement
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
Niveau de l'exercice
Facile