Football Exercice
Coordination de course
Organisation
-Haies
-2 cônes rouges
-4 cônes jaunes
Déroulement
Les joueurs se placent en deux groupes l'un derrière l'autre devant le parcours de course. Les haies sont franchies en fonction de la consigne.
Ensuite, les joueurs courent en "zip" autour du petit cône rouge et reviennent à la position de départ.
Pour compliquer les choses, les joueurs doivent sortir latéralement à chaque cône jaune et retrouver ensuite le rythme de course imposé.
Conseil
Points de coaching:
- Commencer l'exercice de manière plus relâchée, puis augmenter l'intensité.
- Les exercices doivent être exécutés correctement, même à un rythme élevé.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs