Football Exercice
Coordination de course plus démarrage
Organisation
Terrain : Douze haies, quatre grands cônes comme but de plots et deux plots comme points de départ.
Matériel : 12 haies, 4 grands cônes et 2 plots.
Joueurs : Deux groupes, chacun aligné à un plot de départ.
Déroulement
- Les premiers joueurs de chaque groupe partent en même temps à travers les haies.
- Différentes tâches de course sont effectuées et combinées.
- Après la dernière haie, sprint jusqu'au but de plots.
- L'exercice se déroule sous forme de compétition, un groupe contre l'autre.
Conseil
- Malgré le rythme élevé, les exercices doivent être exécutés avec beaucoup de qualité.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle