Football Exercice
Coordination dribble-feinte
Organisation
- 5 plots
- 3 cônes
- 9 cerceaux
Déroulement
Les deux joueurs commencent simultanément un dribble en direction du cône bleu. Juste avant le cône, ils exécutent les techniques suivantes:
- feinte de corps vers la gauche et un entraînement du pas extérieur vers la droite.
- Passement de jambes à gauche et une reprise de l'extérieur à droite.
Après les feintes, les joueurs font une passe appuyée au coéquipier le plus proche en face d'eux et traversent le parcours de cônes à droite en faisant des pas rapides et courts et, à gauche, les joueurs passent par-dessus les cerceaux: 1 pied à droite, 1 pied à gauche 1, 1 cerceau les deux pieds
Conseil
Points de coaching:
- changer de tempo après les feintes
- agir sur l'avant du pied lors des anneaux et du parcours de cônes
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe