Football Exercice
Coordination et accélération II
Organisation
- 12 haies
- Former 4 groupes de même taille
- Chaque groupe se place derrière un "set de haies".
- Marquer une ligne d'arrivée 10 mètres après les haies
Déroulement
Les joueurs effectuent des exercices de vitesse de coordination sur les 3 haies, suivis d'un sprint jusqu'à la ligne.
Les exercices de coordination sur les haies peuvent être :
- Petits pas en avant
- Petits pas en arrière
- 2 pas en avant, 1 pas en arrière
- Pas courts latéraux
Conseil
Points de coaching:
- Agir avec l'avant du pied
- Emporter les mains correctement
- Sprinter jusqu'à la ligne
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe