Football Exercice
Coordination et démarrage II
Organisation
Terrain : Quatre séries de trois haies ; dix mètres plus loin, une ligne d'arrivée est matérialisée.
Matériel : 12 haies.
Joueurs : Quatre groupes égaux, chacun derrière une série de haies.
Déroulement
- Les joueurs effectuent des exercices de coordination et de vitesse sur les trois haies.
- Ils sprintent ensuite jusqu'à la ligne d'arrivée.
Exercices possibles sur les haies :
- Petits pas en avant.
- Petits pas en arrière.
- Deux pas en avant, un pas en arrière.
- Petits pas latéraux.
Conseil
- Rester sur l'avant du pied.
- Bien accompagner le mouvement avec les bras.
- Sprinter à fond jusqu'à la ligne.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile