Football Exercice
Coordination et prise de balle sous charge
Organisation
- 2 balles
- 10 cerceaux
- 6 - 8 haies basses
- 2 cônes
Déroulement
Les joueurs A et B commencent en même temps et franchissent les haies.
Au point 2, le joueur A reçoit du joueur C un ballon à mi-hauteur qu'il renvoie de l'intérieur / de plein fouet et contourne le cône pour l'action suivante.
Au point 3, le joueur passe par-dessus les cerceaux.
Au point 4, le joueur reçoit du joueur D un ballon à hauteur de poitrine qu'il réceptionne et renvoie (aux choix) puis contourne le cône pour l'action de départ.
Conseil
- Lors des retours, toujours inclure le pied "faible".
- Jouer de la tête à l'action 4
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile