Coordination, technique, accélération

- Poser 6 haies l'une derrière l'autre
- 5 mètres derrière la dernière haie se trouve l'entraîneur
- Placer un piquet d'arrivée à 10 mètres en diagonale devant l'entraîneur

- Les joueurs franchissent les haies selon les consignes.
- Juste avant qu'ils n'atteignent l'avant-dernière haie, l'entraîneur joue une balle devant la dernière haie.
- Le joueur passe directement en arrière et sprinte en tournant jusqu'au piquet

Variation

1. l'entraîneur lance le ballon à mi-hauteur ou pour un coup de tête

2. positionner le piquet cible d'une autre couleur sur le côté opposé. En lançant, l'entraîneur indique la couleur de l'un des deux piquets. Après sa passe, le joueur doit sprinter jusqu'au piquet correspondant.