Coordination, technique et démarrage

Terrain : Six haies sont placées à la suite. L'entraîneur se tient cinq mètres derrière la dernière haie, un piquet d'arrivée dix mètres devant lui en diagonale.

Matériel : 6 haies, 1 piquet d'arrivée et plusieurs ballons.

Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre.

• Les joueurs franchissent les haies selon la consigne.
• Juste avant qu'ils atteignent l'avant-dernière haie, l'entraîneur joue un ballon devant la dernière haie.
• Le joueur rend le ballon en une touche, se retourne et sprinte jusqu'au piquet.

Variantes :

• L'entraîneur lance le ballon à mi-hauteur ou pour une tête.
• Placer un deuxième piquet d'arrivée d'une autre couleur du côté opposé. En servant le ballon, l'entraîneur annonce la couleur de l'un des deux piquets ; après sa passe, le joueur sprinte vers ce piquet.