Football Exercice
Cours de coordination avec ballon
Organisation
• 4 cônes
• 16 cônes
• 6 haies
• 1 ballon par joueur
Déroulement
L'entraînement peut être pratiqué comme une compétition ou comme une course pour un joueur.
Deux joueurs commencent en même temps avec le ballon. Le ballon est d'abord dribblé sur une piste droite avec un contrôle serré, jusqu'à ce que les cônes soient utilisés pour le dribble en slalom. Les joueurs continuent à dribbler en zigzag jusqu'aux cônes suivants. Le ballon passe ensuite sous les haies, les joueurs sautent par-dessus et courent jusqu'au ballon. Ils reprennent ensuite le ballon et jonglent jusqu'au bout. Ensuite, ils font une passe sous pression au joueur suivant, qui commence son tour.
Conseil
• Le dribble doit être exécuté avec une grande qualité malgré la compétition.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire