Cours intensif d'endurance avec ballon

• 2 buts
• 30-35 chapeaux
• 6 anneaux
• Plusieurs ballons par tour
• 1 joueur/entraîneur

Les joueurs commencent le parcours avant la position 1. Dès que le premier joueur a terminé le poste 3, le suivant peut commencer, et ainsi de suite.

Poste 1 : Dribbler avec le pied fort, puis passer à l'entraîneur et trotter facilement vers le poste 2.

Poste 2 : Sprint de la porte du cône à la porte du cône

Poste 3 : Combinaison de sauts alternés d'une jambe à droite et à gauche et trottiner jusqu'au poste 4

Poste 4 : Prenez le ballon avec vous, dribblez à travers le cône de but, faites une feinte sur le cône et terminez à gauche ou à droite (avec le pied respectif).

Poste 5 : Prenez le ballon avec vous et jonglez jusqu'au poste 6

Poste 6 : Dribbler avec le pied faible jusqu'au poste 7

Poste 7 : ramasser le ballon et jongler avec la tête à travers la porte du cône

Poste 8 : dribblez le cône a, ramenez le ballon avec votre pied, cône b,c,d avec feinte, enjambement ou similaire. jouez une feinte donnée et terminez au but.