Football Exercice
Course croisee
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
En direction latérale vers la gauche, la jambe droite est passée devant la jambe gauche et posée devant la jambe gauche. Ensuite, la jambe gauche est passée derrière la jambe droite et posée devant la jambe droite (etc.). Quand la jambe gauche est portée vers l'avant, les hanches et les bras tournent dans la direction opposée (vers l'arrière), créant ainsi une torsion entre l'axe des épaules et celui du bassin.
Conseil
- On court sur la pointe des pieds et non sur tout le pied ou le talon. - Allure légère et souple, pas de piétinement. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain