Football Exercice
Course de coordination et de technique
Organisation
- 5 cônes
- 5 plots
- 3 drapeaux de corner
- 6 piquets
- 1 échelle de coordination
Déroulement
Le joueur A passe par l'échelle de coordination et reçoit une passe du joueur B. A dribble autour des cônes en direction de la position de départ du joueur B. Après la passe à A, le joueur B contourne les piquets, recule jusqu'au deuxième piquet et avance à partir de celui-ci. Il passe ensuite les piquets suivants en effectuant des sidesteps et continue jusqu'à la position de départ du joueur A.
Conseil
Points de coaching :
- Augmenter le rythme petit à petit
- Réaliser les exercices avec une grande qualité
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Jeu de passes Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile