Course de force et de coordination

Terrain : Un parcours de coordination et trois parcours de haies ou de plots.

Matériel : 4 grands cônes, 2 piquets, 6 haies, 12 plots et un ballon par joueur.

Joueurs : Les joueurs effectuent les parcours l'un après l'autre.

• Parcours de coordination : En courant, le ballon est monté et descendu à bras tendus. Avec les pieds, les joueurs effectuent des gammes athlétiques — talons-fesses, montées de genoux, pas chassés, pas croisés. Par la suite, une conduite de balle très rapide est effectuée sur ce parcours.
• Parcours 1 : Le ballon est passé sous les trois haies. Le joueur saute pieds joints par-dessus les haies et rattrape le ballon. Il contourne ensuite le piquet avec une feinte.
• Parcours 2 : Les joueurs conduisent le ballon à travers le parcours de plots, passent le piquet de slalom avec une feinte et traversent le deuxième parcours de plots balle au pied.
• Parcours 3 : Se parcourt balle au pied comme le parcours 1.