Football Exercice
Course en slalom avec duel
Organisation
Terrain : Deux rangées de huit piquets chacune, inclinés et espacés d'environ un mètre ; derrière, des plots délimitent le terrain de duel avec deux mini-buts.
Matériel : 16 piquets, des plots, 2 mini-buts et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux groupes égaux, un à chaque rangée de piquets.
Déroulement
Variante 1 :
- Les joueurs passent les piquets en slalom.
- Le joueur le plus rapide peut prendre le ballon dans son but et essayer de le passer dans le but adverse.
- L'autre joueur essaie de l'en empêcher en 1 contre 1.
- Le groupe qui a passé le premier tous les ballons dans le but adverse a gagné.
Variante 2 : Comme la variante 1, mais les joueurs repassent les piquets en sens inverse, puis sprintent jusqu'au terrain de duel.
Conseil
- Passer le plus près possible des piquets.
- Exiger des feintes dans le duel.
- Le défenseur se concentre sur le ballon.
- Éliminer l'adversaire par une feinte et un changement de rythme.
- Terminer rapidement l'action.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain