Course verticale

Terrain : Disposer 6 coupelles sur une moitié de terrain en direction du but : une coupelle de départ dans l'axe, à peu près à hauteur de la ligne médiane, devant elle deux coupelles à gauche et à droite, puis une autre paire de coupelles à gauche et à droite, et enfin une coupelle dans l'axe à l'entrée de la surface de réparation. La largeur s'aligne sur l'arc de cercle ou sur la surface de but.

Matériel : 6 coupelles, chasubles de deux couleurs, ballons, 1 but.

Joueurs : Chaque coupelle est occupée par un joueur de chaque équipe ; avec des groupes plus nombreux, d'autres joueurs attendent derrière pour que l'exercice s'enchaîne rapidement. Un gardien occupe le but. Les deux joueurs à la coupelle la plus éloignée du but reçoivent un ballon chacun.

• Deux équipes s'affrontent dans une course ; chaque équipe joue uniquement avec les joueurs de sa couleur.
• Les équipes cherchent à arriver à proximité de la surface de réparation, si possible en une touche et par des une-deux, puis à conclure.
• Ensuite, tous les joueurs reculent d'une coupelle ; les joueurs qui attendaient derrière prennent la place de devant. Les tireurs vont à la coupelle de la surface de réparation, et de là chaque joueur se décale d'une coupelle en direction de la ligne médiane.

Décompte des points : Si les deux équipes marquent, seule l'équipe dont le ballon a franchi la ligne de but en premier marque un point.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.