Football Exercice
Courses diagonales
Organisation
Les quatre coins du terrain sont marqués avec des plots. Les joueurs se mettent en file indienne par paires à l'un des plots.
Déroulement
Lors des courses diagonales, les joueurs accélèrent jusqu'au tempo de course maximal, sur les lignes droites ils trottent tranquillement. Les joueurs doivent toujours contourner les plots par l'extérieur et maintenir le tempo jusqu'à la fin du parcours.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes, ne pas serrer les poings. - Appui léger et souple, pas de piétinement ni de martèlement: légèreté. - Les bras fléchis le long du corps accompagnent le mouvement en alternance avec les jambes.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile