Football Exercice
Courses progressives autour du terrain
Organisation
Les quatre coins du terrain sont équipés de plots de marquage. Les joueurs se placent à l'un des plots en file indienne par groupes de deux.
Déroulement
Les joueurs courent le côté long/la longueur rapidement. Le côté de la ligne de fond/le côté court est trotté légèrement. Les joueurs doivent toujours courir à l'extérieur des plots et maintenir le tempo jusqu'à la fin du côté long. Double flèche pointillée = progression/sprint Simple flèche pointillée = trot léger
Conseil
- Les paumes de mains sont ouvertes, ne pas faire de poings. - Appui léger et souple, pas de piétinement. - Les bras fléchis le long du corps bougent en alternance avec les jambes. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile