Football Exercice
Défense à quatre - Couverture du défenseur central gauche après passe en profondeur dans l'intervalle
Organisation
Les quatre défenseurs bleus A, B, C et D se placent dans la formation de base de la défense à quatre (en ligne). Le ballon est chez le joueur E.
Déroulement
Le joueur E joue depuis le côté gauche de l'attaque une passe en profondeur dans l'intervalle entre l'arrière latéral droit A et le défenseur central droit B. Le défenseur central le plus proche, C, doit alors courir vers le ballon. Quand C a le ballon sous contrôle, il reprend sa place et l'exercice redémarre.
Conseil
- Cet exercice est un exercice à blanc. Il n'y a pas de duels. Il sert principalement à l'apprentissage de la course. - L'exercice doit être entraîné avec un nombre de répétitions le plus élevé possible (automatisation des mouvements). - L'accent est uniquement sur la course du défenseur central gauche. Il doit être sensibilisé pour, dans une situation comparable en match, effectuer cette course sans temps de réaction important, car les joueurs A et B ne peuvent réagir qu'avec un délai (car ils doivent encore se retourner). - Dans la formation de base, les distances latérales entre les joueurs sont de 7-12 mètres. - C démarre dès que le ballon est joué par E et qu'il est évident qu'il passe dans l'intervalle. - 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Tactique
- Tactique
- Comportement de l'équipe
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain