Football Exercice
Défense à quatre - Sortie du défenseur central gauche
Organisation
Les quatre défenseurs bleus A, B, C et D se placent dans la formation de base de la défense à quatre (en ligne). Le ballon est chez le joueur E. Les postes peuvent être doublés/occupés plusieurs fois sans problème.
Déroulement
Le joueur E démarre un dribble en direction du défenseur central gauche C. Celui-ci sort de la formation en ligne et attaque E. Simultanément, D et B coulissent latéralement et couvrent ainsi le joueur C dans le dos. A coulisse latéralement vers la gauche jusqu'à la hauteur du 1er poteau. Quand le joueur C stoppe le joueur E et que les distances entre les joueurs sont correctes, les joueurs retournent à leur position de départ et l'exercice redémarre.
Conseil
- Cet exercice est un exercice à blanc. Il n'y a pas de duels. Il sert principalement à l'apprentissage des courses. - L'exercice doit être entraîné avec un nombre de répétitions le plus élevé possible (automatisation des mouvements). - Les distances latérales entre les joueurs sont d'environ 7-12 mètres. - La distance en profondeur dans le bloc défensif en position finale (de C à A, B et D) est d'environ 8-10 mètres. - Le coulissement du défenseur central droit B et de l'arrière latéral gauche D derrière le joueur C entraîne la formation du triangle défensif. - Le signal de départ pour l'initiation des courses est le geste d'armement du passeur. - 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Tactique
- Tactique
- Comportement de l'équipe
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain