Football Exercice
Défense à quatre : vitesse de démarrage
Organisation
Terrain : Quatre plots forment un carré, quatre autres forment un losange au milieu de celui-ci.
Matériel : 8 plots et un ballon par joueur.
Joueurs : Des groupes égaux aux plots extérieurs.
Déroulement
- Les premiers joueurs partent en même temps balle au pied vers le milieu du terrain et y contournent un plot au choix.
- Ensuite, ils passent le ballon au partenaire placé au plot extérieur opposé.
- Le dribbleur suit sa passe en sprintant.
- Dès qu'il a tapé dans la main du receveur, celui-ci peut entrer sur le terrain balle au pied et doit contourner un autre plot.
- L'exercice se poursuit jusqu'à ce qu'une équipe ait contourné les quatre plots.
Conseil
- Lever la tête pendant la conduite de balle.
- Démarrer de façon explosive après la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Dribbles Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain