Football Exercice
Démarrage explosif + frappe au but
Organisation
Le gardien est dans le but. L'entraîneur des gardiens (EG) se trouve à 10-16 m devant le but. Les ballons sont chez l'entraîneur des gardiens.
Déroulement
Le gardien effectue un sprint jusqu'à la hauteur de la ligne des 5 mètres et s'arrête. Ensuite, l'entraîneur des gardiens envoie une frappe en volée ou en demi-volée dans la zone de prise du gardien. Puis le gardien retourne sur sa ligne. 6-8 répétitions.
Conseil
- Démarrage/sprint explosif vers la ligne. - Juste avant la frappe de l'EG, le gardien effectue un petit saut à pieds joints ou un court pas en avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la pointe des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et espacés à peu près de la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché en avant et les yeux fixent le ballon. - Le corps doit toujours être amené derrière le ballon lors de l'arrêt. - Lors de l'arrêt, le gardien ne doit jamais tomber en arrière, mais toujours vers l'avant. - 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle