Deux joueurs sautent poitrine contre poitrine + sprint

- Lors du saut, les deux jambes sont fléchies. Les bras accompagnent le mouvement en sens inverse. Le buste est droit. - Rotation rapide de 45 degrés. - Les paumes sont ouvertes, ne pas faire de poings. - Allure légère et souple, pas de piétinement mais légèreté. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court. - Pour le sprint, on démarre en position de fente sur la pointe des pieds. Au début, le buste est fortement penché en avant, le centre de gravité est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après une forte poussée sur la pointe des pieds, le buste se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des pas augmente. Les bras sont déplacés activement en alternance avec le mouvement des jambes (quand la jambe droite avance, le bras gauche avance et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la pointe des pieds, on déroule maintenant sur tout le pied (talon, semelle, pointe), le buste est droit et calme, la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum. - 4 plots