Développement de la coordination et de la condition physique
Organisation
Montage comme sur l'image- 4 cônes et 2 buts pour le jeu au milieu du terrain
- 7 cerceaux
- 11 piquets
- 15 haies
- 7 cônes
- 5 plots
- 1 échelle de coordination
- Ballons pour le jeu et 1 ballon par joueur sur le parcours
Déroulement
Au milieu du terrain, 2 équipes jouent sur les 2 mini-buts. Le jeu doit se dérouler de 3 contre 3 à 5 contre 5.
Un parcours est effectué en dehors du terrain de jeu. D'un côté, il se fait sans ballon, de l'autre, avec ballon.
Station1 : Les joueurs passent par les cerceaux de différentes formes.
Station2 : Sidesteps à travers les piquets
Station3 : Sauter par-dessus chaque haie
Station4 : Toucher chaque haie avec la main
Ensuite, récupération jusqu'à l'autre côté
Station 5 : Aller chercher le ballon et dribbler à travers les piquets
Station 6 : Passer le ballon latéralement à l'échelle de coordination et la parcourir.
Station 7 : Dribbler chaque cône
Station 8 : Jouer la balle sous les haies et sauter par-dessus.
Conseil
- Changer d'équipe en fonction du parcours ou du temps imparti.
- Le rythme doit être maintenu élevé
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Parcours de technique
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 30 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Scénarios de jeu
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain