Football Exercice
Dos/Tronc/Jambes
Déroulement
Exercice de gainage pour les muscles du tronc et les extenseurs lombaires. Se mettre sur le ventre, fléchir les bras de manière à s'appuyer sur les coudes. Tout le corps est étendu. En plus des coudes, on s'appuie sur les orteils. Le corps forme une ligne droite. Alternative : Soulever alternativement une jambe légèrement.
Attributs d'entraînement
Coordination
- Coordination
- Stabilisation
Organisation de l'entrainement
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale