Football Exercice
Double action de tir
Organisation
Le gardien se tient selon le schéma près du poteau dans le but. Un entraîneur des gardiens (A) se tient avec un ballon derrière le but, un autre à 10 mètres décalé latéralement (C) et un troisième au centre à 10-12 m du but (B). Les ballons sont chez les entraîneurs des gardiens.
Déroulement
Le gardien se tient dos au terrain dans le but. Dès que A lâché le ballon, le gardien se retourne vers l'entraîneur B et essaie d'arrêter sa première frappe (en direction du second poteau). Immédiatement après, il reçoit le deuxième tir de C, qui vise le premier poteau. Intensité : 6-8 répétitions. Déroulement des mouvements : A - L'entraîneur des gardiens lâché le ballon. 1 - Le gardien réagit à ce signal, se retourne et essaie d'arrêter le ballon de B. C - Deuxième frappe au but. 2 - Plongeon/réaction du gardien sur le deuxième ballon.
Conseil
- Dès que le gardien amorce sa rotation, la frappe de l'entraîneur suit. - Le gardien essaie de bloquer les ballons. S'il n'y parvient pas, il doit dévier les ballons sur le côté. - L'impulsion se fait soit sans pas intermédiaire, soit avec un seul. Plusieurs pas représentent une perte de temps trop importante. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'impulsion. - Le gardien plonge sur le côté avec un pas d'élan. Vers la droite, en prenant de l'élan sur le pied droit et en s'impulsant latéralement sur la pointe des pieds. Vers la gauche, en prenant de l'élan sur le pied gauche. - Le gardien a un mouvement vers la droite et un vers la gauche. - Varier les côtés et les angles de tir des tireurs. - 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle