Football Exercice
Double passe avec course de sprint et finition
Organisation
Mise en place d'un but, de deux plots de passe, de deux plots de départ et de deux piquets selon le schéma. Les joueurs forment deux groupes (A+B). Un joueur de chaque groupe va aux plots de départ III+IV, les autres se placent aux plots de passe I+II. Les ballons se trouvent aux deux plots de passe ainsi qu'auprès de l'entraîneur.
Déroulement
Sur le signal de l'entraîneur, les joueurs rouges aux plots de passe passent le ballon aux joueurs bleus aux plots de départ, qui se retournent vers les passeurs au signal de l'entraîneur et remettent le ballon. Ensuite, ils sprintent immédiatement autour du piquet et tentent d'exploiter la passe de l'entraîneur avant le joueur de l'autre groupe.
Conseil
- Au signal de l'entraîneur, la passe du joueur rouge et la rotation du joueur bleu se font simultanément. - Passe précise sur le pied fort du joueur bleu. - Rotation dynamique et sprint explosif autour du piquet et vers le ballon. - Le piquet doit être contourné de près. - En cas de duel pour le ballon, utiliser efficacement le corps (contact d'épaule, protéger le ballon avec le pied côté ballon, placer le corps entre le ballon et l'adversaire). - Ensuite, se libérer de l'adversaire par une nouvelle accélération et prendre le chemin le plus court vers le but. - Le ballon peut être tiré au but au premier contact ou après un court contrôle orienté. - Veiller à une bonne posture lors du tir : haut du corps au-dessus du ballon ; pied d'appui décalé d'env. 30-40 cm sur le côté du ballon, pied pointé dans la direction du tir ; les bras accompagnent le mouvement ; le bras le plus proche de la jambe de frappe accompagne le mouvement d'armé de la jambe, l'autre est porté vers l'avant ; le regard est dirigé vers le ballon au moment du tir. - 2 piquet(s), 4 plots, 1 but(s) de grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain