Football Exercice
Dribble avec changement de direction
Organisation
- 7 cônes (en 2 couleurs)
Déroulement
Les joueurs dribblent les plots (adversaires) et effectuent une technique de décrochage, exemples :
- Côté intérieur
- Côté extérieur
- Tirer sur la semelle
- Tirer derrière la jambe d'appui
- Roulade à la Zidane
Après le dernier plot, les deux plots jaunes sont dribblés et un geste de souplesse est effectué. Exemples :
- Tirer sur la semelle
- Couper le pied
- Tirer derrière la jambe d'appui
- Tour de déco
- Finte de tir/de passe avec changement de direction
Ensuite, le ballon est à nouveau passé vers le bas au coéquipier qui poursuit l'exercice.
Conseil
Points de coaching:
- Faire les feintes à temps
- Couper avec un changement de rythme
- Déplacer le centre de gravité du corps
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel