Football Exercice
Dribble dans le losange avec accent sur les feintes
Organisation
Installation d'une croix de plots conformément au schéma. Les joueurs se répartissent uniformément aux quatre plots extérieurs. Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Les quatre joueurs dribblent simultanément vers le plot au centre. Devant le plot, ils exécutent une feinte selon les consignes de l'entraîneur (par ex. passement de jambe à droite/gauche, pirouette à droite/gauche) et dribblent vers le plot situé à droite ou à gauche (selon la consigne de feinte de l'entraîneur). Dès que les quatre premiers joueurs ont exécuté leur feinte, les quatre joueurs suivants démarrent immédiatement, etc.
Conseil
- Veiller à ce que les joueurs démarrent simultanément. - Exiger une conduite de balle propre et serrée (le ballon ne doit pas être à plus de 50 cm du pied) et un dribble rapide. - Commencer l'exécution de la feinte à environ 2 m du plot. - Après la feinte, un sprint de 2-3 m suit (se libérer de l'adversaire). - Dès que le dernier des quatre joueurs à exécuté sa feinte, les quatre joueurs suivants démarrent (timing de départ). - L'exercice peut être entraîné facilement avec jusqu'à 20 joueurs simultanément. - 5 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain