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Dribble + duel au commandement
15 min
Football Exercice

Dribble + duel au commandement

Organisation

Le gardien se met dans le but. Son entraineur (EG) a un ballon et prend, selon le départ du dribble, une position à 12 à 25 m du but.

Déroulement

Le gardien est allongé sur le ventre les yeux vers le sol. L'EG dribble en direction du but et donne, à un moment donné, un commandement au gardien. Dès que celui-ci entend le signe, il se relève le plus vite possible et essaye de gagner le duel un contre un.

Conseil

- Le gardien doit maintenir un haut niveau de concentration. - Pour se relever, le gardien se pousse du sol à l'aide d'une main, l'autre main se prépare déjà à réagir. Pour se relever par le pied droit, il installe bien son pied droit avant de se pousser du pied gauche. S'il est allongé vers le côté gauche (sur le torse), il se soutient des deux bras et commence par se relever du pied droit avant de se pousser du sol du pied gauche. - La pointe des pieds pointe en direction du ballon, et pas en avant. - Le gardien ne devrait fixer que le ballon et ne pas réagir aux feintes de l'EG. - Rester debout tant que possible, déployer les bras et écarter les pieds tels que les épaules. - Par une sortie rapide du but, on peut réduire l'angle de l'attaquant. Ne pas sortir plus loin que jusqu'au point de penalty. Juste avant d'arriver à l'attaquant, diminuer la vitesse et se mettre sur les plantes de pied. - Ne pas trop écarter les jambes

Attributs d'entraînement

Tactique

Tactique
Comportement du joueur

Condition physique

Condition physique
Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité

Coordination

Coordination
Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19
Durée
15 min
Structure d'entrainement
Partie principale
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement individuel Entrainement en groupe
Entraînement de position
Entraînement de gardien de but
Niveau de l'exercice
Facile Intermédiaire Difficile
Comportement en zone
Moitié de terrain
Lieu d'entrainement
Terrain Salle