Football Exercice
Dribble en tempo dans le losange
Organisation
Les plots sont installés en forme de losange. Les joueurs se répartissent uniformément aux plots. Chaque joueur a un ballon.
Déroulement
Les quatre joueurs dribblent simultanément vers le côté opposé. Au centre, ils doivent coordonner leurs trajectoires entre eux pour ne pas se gêner ou entrer en collision. Lorsque les joueurs sont arrivés au centre du losange, les joueurs suivants démarrent leur dribble. Ce déroulement se poursuit en continu.
Conseil
- Le signal de départ pour les joueurs en attente est le moment où les joueurs actifs sont arrivés au centre du losange. C'est-à-dire que les joueurs en attente sont en permanence sollicités pour observer et déclencher leur action sur un signal visuel (typique du football). - Veiller à ce que les joueurs conduisent le ballon avec l'extérieur du pied, car c'est la technique de conduite la plus rapide. - Conduite de balle serrée. Les joueurs doivent alterner leur regard entre le ballon et vers le haut pour voir où ils vont et ne pas entrer en collision avec leurs coéquipiers. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle