Football Exercice
Dribble, feinte, passe, contrôle orienté
Organisation
Mise en place de l'exercice selon le schéma. Répartition des joueurs : B et C au plot de départ supérieur, joueur A au plot inférieur. Les ballons se trouvent au plot de départ supérieur.
Déroulement
Le premier joueur (B) commence par un dribble vers la porte de plots et y effectue une feinte. Ensuite, il passe le ballon au prochain joueur (A) qui attend au plot inférieur. Celui-ci contrôle le ballon latéralement et effectue le même enchaînement que B (dribble, feinte, passe au joueur C). Cet enchaînement se poursuit en permanence.
Conseil
- Le ballon est dribblee à vitesse maximale. - L'exécution de la feinte se fait exactement à hauteur de la porte de plots. - La passe est effectuée fermement dans la course du joueur qui attend le ballon. - Le joueur qui attend fait un court appel contraire dès que le passeur commence son geste et démarre ensuite vers le ballon. - Le contrôle oriente latéral se fait avec l'intérieur du pied ou l'extérieur du pied. - Le contrôle oriente doit être un mouvement fluide. Un rebond trop important du ballon ou un contrôle déviant de la trajectoire rectiligne doit être évité. - Tous les exercices avec le ballon doivent être travaillés du pied droit comme du pied gauche. - 5 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle