Football Exercice
Dribble + feintes
Organisation
Mise en place de 9 plots selon le schéma. Les joueurs se répartissent uniformément aux positions de départ diagonalement opposees entre les plots extérieurs. Répartition uniforme des ballons sur les deux côtés de départ.
Déroulement
Les deux joueurs de départ E + D démarrent simultanément avec un dribble rectiligne jusqu'à la hauteur des plots centraux. La, ils peuvent exécuter une feinte et continuer à dribbler vers l'autre côté. Ce cycle de dribble, feinte et changement de position se poursuit en permanence. Variantes : - Différentes techniques de conduite de balle (intérieur, extérieur, coup de pied, plante, plante/intérieur). - À hauteur du plot central, une feinte peut être exécutée (passement de jambes, feinte de tir, pirouette, etc.).
Conseil
- Les dribbleurs conduisent le ballon à vitesse maximale et essaient d'exécuter la feinte de manière fluide et rapide. Après l'exécution de la feinte, un démarrage de 2-3 mètres doit suivre. - Conduite de balle serrée et rapide. Le ballon ne doit pas être a plus de 0,5 - 1 mètre du pied. - Alterner constamment le regard vers le ballon et vers le haut. - 9 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle