Football Exercice
Dribble + feintes Variante I
Organisation
Mise en place de plusieurs plots face à face selon le schéma. Les joueurs se répartissent sur les plots. Le joueur de départ respectif a un ballon.
Déroulement
Les joueurs en possession du ballon démarrent un dribble vers l'autre côté. Pendant le dribble, différentes feintes doivent être exécutées. Juste avant le plot d'en face, le ballon est transmis au joueur qui s'y trouve.
Conseil
- Différentes feintes peuvent être pratiquées, mais aussi répétées pour une meilleure automatisation. - Les joueurs doivent développer un timing de course et de transmission et lever constamment le regard vers le haut pendant le dribble. - Exiger une conduite de balle propre et serrée (le ballon n'est pas a plus de 50 cm du pied) et un dribble rapide. - La transmission du ballon se fait à environ 50-100 cm de distance l'un de l'autre. - Après la transmission du ballon, un sprint de 2-3 m suit (se libérer de l'adversaire). - Dès que la transmission a lieu, les deux joueurs suivants (rouge/gris) démarrent (timing de départ). - L'exercice peut facilement être réalisé avec jusqu'à 20 joueurs. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle