Football Exercice
Dribble + une-deux + prise de ballon
Organisation
Quatre petits carrés sont construits de manière à former ensemble un grand carré. Les joueurs se positionnent avec des ballons selon le graphique aux extrémités frontales entre les plots.
Déroulement
Le joueur D dribble jusqu'à la ligne médiane et joue une passe diagonale au joueur E, qui effectue alors une une-deux avec le joueur D. E prend le ballon remis dans sa course, dribble jusqu'à la ligne médiane et passe en diagonale au joueur B, qui démarre la même séquence de dribble/passes. Variantes : - L'entraîneur peut imposer différentes techniques de conduite de balle (intérieur, extérieur, coup de pied, semelle). - Avant la passe à la ligne médiane, une feinte doit être exécutée (ciseaux, feinte de frappe, pirouette etc.).
Conseil
- Le joueur qui attend le ballon démarre son mouvement inverse simultanément au geste du passeur. - Le joueur qui remet doit adapter son tempo de course à la vitesse de la passe. - Le pied d'appui ne doit pas être placé trop loin du ballon et veiller à ce que les joueurs ne se mettent pas en position dorsale. - Le timing de passe et le timing de départ sont déterminants. - Souvent les joueurs courent plus vite qu'ils ne passent. - Exiger la puissance et la précision des passes. - La prise de ballon doit se faire en une touche. - 9 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle