Football Exercice
Dribbler dans un circuit de coordination
Organisation
- Piquets
- Haies
- Petits cônes
- Répartir en paires
Déroulement
Un joueur dribble dans le terrain, son partenaire effectue trois fois le parcours. Ensuite, le joueur court dans le terrain et échange avec son partenaire.
Tâches possibles pour le parcours :
1ère station: franchir les piquets
2ème station: parcourir un slalom linéaire.
3ème station: effectuer un slalom décalé.
4ème station: parcourir le triangle de cônes et toucher chaque cône avec la main.
Tâches possibles pour le dribble sur le terrain : seulement avec le pied gauche/droit, seulement avec la semelle, feintes, etc.
Conseil
Points de coaching- La qualité d'exécution prime sur la rapidité
- S'entraîner sur les deux pieds
- Détacher son regard du ballon
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Coordination
- Coordination
- Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile