Football Exercice
Dribbler et faire demi-tour rapidement
Organisation
• 3 cônes
Déroulement
Le joueur dribble jusqu'au premier cône, coupe et dribble à nouveau jusqu'au cône de départ. Devant celui-ci, le joueur coupe également et dribble jusqu'au troisième cône. Juste avant ce dernier, le joueur coupe à nouveau et retourne en dribblant à la position de départ.
Variations
Couper avec...
- avec l'intérieur gauche/droit
- avec l'extérieur gauche/droit
- tirer en arrière avec la semelle gauche/droite
- couper avec l'intérieur gauche/droit derrière la jambe d'appui
- passer derrière la jambe d'appui avec la semelle gauche/droite
Conseil
Points de coaching :
- Couper brusquement
- Effectuer un changement de tempo
- Effectuer des feintes avant l'arrêt du mouvement
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel