Football Exercice
Dribbles/Sprints avec plusieurs cônes
Organisation
- 4 cônes de quatre couleurs différentes pour marquer le terrain.
- Répartir des cônes de différentes couleurs sur le terrain
Déroulement
- L'entraîneur donne les différentes couleurs de cônes par un signal sonore. Deux joueurs doivent dribbler chacun 1 cône de la couleur correspondante. Ensuite, les joueurs reviennent en dribblant à la ligne de départ. Organiser éventuellement l'exercice sous forme de relais.
- Les joueurs dribblent librement au milieu des cônes. L'entraîneur indique par un signal visuel vers quel cône les joueurs doivent dribbler.
Conseil
Points de coaching :
- Des feintes explosives à chaque cône
- Au signal, regarder vers le haut pour s'orienter
- Faire attention aux autres joueurs
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs