Duel de tête 1 contre 1 avec deux lanceurs + gardien

Organisation

Deux groupes sont formés. Mise en place d'un but, de deux plots où se positionne un lanceur chacun, et de deux plots de départ où se répartissent les autres joueurs. Les ballons sont chez les lanceurs.

Déroulement

L'équipe rouge commence : le joueur rouge démarre vers le but, suivi par le joueur bleu. Le lanceur rouge tente alors de lancer le ballon de manière à ce que son coéquipier rouge puisse le mettre dans le but de la tête. Le joueur bleu essaie de l'en empêcher. Le jeu se fait en plein contact. Après chaque attaque, l'équipe attaquante change. Les lanceurs changent régulièrement. Variante : Un joueur de l'équipe qui lance peut être intégré, créant ainsi un surnombre 2 contre 1.

Conseil

- Il est essentiel que les lancers soient effectués avec précision (à deux mains). - Ne pas lancer de "cloches", mais des ballons légèrement ascendants et linéaires. - Lancer avec élan, mais pas trop fort. - La surface de frappe pour la tête est le front. - L'élan pour la tête est obtenu par la "tension en arc" du haut du corps (position cambrée). - Pour la tête plongeante ou la tête après saut, on pousse sur la plante des pieds. - Lors du duel de tête, veiller à des duels fair-play (sans coup de coude). - Le joueur défenseur doit essayer d'arriver au ballon avant l'attaquant ou prendre une position plus proche du but que l'attaquant pour repousser l'attaque. - Le gardien peut essayer d'intercepter les ballons lancés. - 4 plots, 1 but(s) de grand terrain

Attributs d'entraînement

Technique

Technique: Maitrise du ballon Coups de tête

Tactique

Tactique: Comportement du joueur

Condition physique

Condition physique: Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force

Coordination

Coordination: Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge: U6 - U13 U14 - U19
Durée: 20 min
Structure d'entrainement: Partie principale
Nombre de joueurs: 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
Gardien: 1 gardien
Mode d'entrainement: Entrainement individuel Entrainement en groupe
Niveau de l'exercice: Intermédiaire
Comportement en zone: Surface de réparation
Lieu d'entrainement: Terrain