Échauffement 1 contre 1 latéral

Terrain : Installer un terrain de 20 x 15 m et le diviser en plusieurs zones de même profondeur avec des lignes de coupelles, chaque ligne d'une couleur différente. La dernière zone, au bout du terrain, est la zone de marque.

Matériel : Coupelles de plusieurs couleurs, 1 ballon par joueur, chasubles des mêmes couleurs.

Joueurs : Pour chaque zone, un joueur se place à l'extérieur du terrain, en alternance à gauche et à droite ; la couleur de sa chasuble correspond à celle des coupelles de sa zone. Les autres joueurs se placent avec un ballon sur la ligne de départ.

• Le premier joueur avec ballon lance le passage, entre sur le terrain balle au pied et cherche à atteindre la zone de marque.
• Chaque fois qu'il franchit les coupelles d'une zone, le joueur extérieur associé à cette couleur peut entrer sur le terrain et tenter de récupérer le ballon.
• Au bout de quelques minutes, les rôles changent.

Remarque : Exercice proposé par Eddie Plickat.