Football Exercice
Échauffement avec dribbles
Organisation
• 10 cônes
Déroulement
- Exercice 1 : se placer aux cônes de départ jaunes. Les cônes rouges servent de couloir à travers lequel on dribble.
- Exercice 2 : dribbler et couper les cônes rouges les uns après les autres.
Variations
Exercice 1:
- extérieur droit, intérieur droit, extérieur droit, intérieur droit, etc.
- emporter avec la semelle
- osciller la balle entre les pieds (regard loin de la balle)
Exercice 2:
- intégrer des feintes devant les cônes (emporter les bras et veiller à garder un rythme approprié)
- crochet extérieur/intérieur/ derrière la jambe d'appui
Conseil
Points de coaching:
- Conduite de balle compacte
- Détacher son regard du ballon
- Réaliser des feintes au bon moment
- Jouer des deux pieds
- Garder une distance suffisante avec le joueur de devant
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel