Football Exercice
Échauffement : ballon et coordination
Organisation
Terrain : Une échelle de rythme, deux grands cônes formant une porte de passe, deux plots comme points de départ et trois haies.
Matériel : 1 échelle de rythme, 2 grands cônes, 2 plots, 3 haies et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux groupes de taille égale, chacun derrière son plot.
Déroulement
- Le premier joueur passe le ballon entre les grands cônes vers l'autre côté et effectue, sur sa droite, un exercice de coordination à travers les haies ou dans l'échelle de rythme.
- Il se replace ensuite derrière l'autre groupe.
- L'exercice se déroule sous forme d'exercice de passes en continu.
Conseil
- Dans les exercices de coordination, travailler sur l'avant du pied.
- Se gainer et accompagner le mouvement avec les bras.
- Varier régulièrement les enchaînements de pas et de sauts.
- Dans le jeu de passes, varier les consignes : deux touches, en une touche, feinte de corps avant la première touche ou contrôle orienté sur un côté.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain