Échauffement brésilien

Terrain : Quatre plots forment deux lignes espacées de 20 mètres. Selon le nombre de joueurs, plusieurs lignes sont formées afin de préserver la distance entre les joueurs. Un plot supplémentaire est placé à une distance de cinq à sept mètres.

Matériel : Plots.

Joueurs : Groupes égaux. Le joueur suivant ne part que lorsque celui qui le précède est arrivé à hauteur du plot intermédiaire.

À l'aller, l'une des tâches de coordination suivantes est effectuée trois fois ; le retour se fait en course normale.

• Deux pas chassés vers l'avant gauche, puis deux pas chassés vers l'avant droite.
• Lever les deux coudes à hauteur des épaules et tourner le buste, dans le rythme de la course, alternativement deux fois vers la droite et deux fois vers la gauche.
• Dans le rythme de la course, toucher des deux mains l'intérieur du pied au sol : deux fois à droite, deux fois à gauche.
• Lever les deux coudes à hauteur des épaules, les pousser deux fois vers l'arrière dans le rythme de la course, puis frapper deux fois dans les mains.
• La main droite frappe la cuisse gauche levée, la main gauche la cuisse droite ; ensuite, frapper deux fois dans les mains dans le rythme de la course.
• La main droite touche le talon droit, la main gauche le talon gauche ; ensuite, frapper deux fois dans les mains dans le rythme de la course.
• À vive allure, deux pas chassés en arrière vers la gauche, puis deux pas chassés en arrière vers la droite.